ダイエット 基礎知識

ダイエットの基礎知識を学ぶ

まずダイエットを始める前に基礎知識を学ぶことが重要です。

基礎代謝

生命体は体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をするなど寝ている時でも常にエネルギーは消費されていきます。

これが基礎代謝、生命を維持する為に必要なエネルギーのことです。

この基礎代謝は１日の総摂取カロリーの７０％を占めています。 同じ体重、身長なのに体の見た目が違うのは、基礎代謝の違いによって脂肪の燃焼率が違うからなのです。

さて、なぜ基礎代謝が重要なのかと言うと、この基礎代謝が高い人ほど脂肪の燃焼率が高いのです。

もちろん逆に低い人ほど脂肪の燃焼率は悪くなります。こんな経験ありませんか？食べる量は一般的なのになぜか太ってしまう？これは基礎代謝が低い可能性があります。

よって基礎代謝量によって体は変わってくるのです。

では、どうすれば基礎代謝を上げることができるのかと言うと、筋肉量を増やせばいいのです。

筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、脂肪を燃焼しやすい体になってくるのです。これがダイエット成功の大きな近道なのです。

ダイエットの基礎知識

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