大胸筋 筋トレ メニュー

大胸筋を鍛える最強筋トレプログラムはこれだ！

大胸筋・筋トレ１種目　インクライン・プッシュアップ

大胸筋・筋トレ２種目　プッシュアップ

大胸筋・筋トレ３種目　ワイドスパン・プッシュアップ

大胸筋・筋トレ４種目　手押し

大胸筋をピンポイントで刺激するトレーニング。 両手を合わしてギューっと押し合い、大胸筋をしっかりと収縮させます。 息をゆっくり吐きながら１０秒間手を押し合うようにしましょう。

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