大胸筋を鍛える最強筋トレプログラムはこれだ!

大胸筋・筋トレ1種目 インクライン・プッシュアップ

腕立て伏せ 腕立て伏せ
3セット×限界回数 まずは発達しにくい大胸筋の上部を鍛えましょう。

大胸筋・筋トレ2種目 プッシュアップ

腕立て伏せ 腕立て伏せ
3セット×限界回数 大胸筋・三角筋(前部)・上腕三頭筋をバランスよく鍛えます。
POINT 筋力が強い人はプッシュアップバーを使用して行うとハードなトレーニングになり、より大胸筋を効果的に刺激する事ができます!!

大胸筋・筋トレ3種目 ワイドスパン・プッシュアップ

腕立て伏せ 腕立て伏せ
2セット×限界回数 大胸筋をピンポイントで鍛えます。
POINT 筋力が強い人はプッシュアップバーを使用して行うとハードなトレーニングになり、より大胸筋を効果的に刺激する事ができます!!

大胸筋・筋トレ4種目 手押し

腕立て伏せ 大胸筋をピンポイントで刺激するトレーニング。
両手を合わしてギューっと押し合い、大胸筋をしっかりと収縮させます。
息をゆっくり吐きながら10秒間手を押し合うようにしましょう。
2セット 最後にしっかりと大胸筋を追い込んで終了。

★最強の筋トレ マニュアル★
ボディーコーディネーター”yoshi”さんが教える筋トレ ノウハウです。
プロが教える圧倒的な内容には驚かされます。>> http://kintore-daihyakka.com/

筋トレ大百科
胸筋

筋トレのプロyoshiさんの筋トレ・マニュアル!本気で筋肉をつけたい方に!

ファイティングロード
オール特価★自宅で出来る【筋トレ】でスキのないボディへ!
ボディメーカー
トレーニング用品が安い!!ダンベルからウェアまで豊富な品揃え
ケンコーコム
豊富な種類のサプリメント!
3300円以上ご購入で送料無料
サプマートU.S.A
取扱商品は米国製サプリメントを中心に13000点以上!
1万円以上ご購入で送料無料