何キロのダンベルが必要なのか？
自宅でトレーニングを行う場合、いったい何キロのダンベルが必要なのか？
１０kgのダンベルセットがあれば十分なのです。
確かに２０kgや３０kgのダンベルセットがあれば効果的と思うかもしれませんが初心者の場合は１０kgで十分なのです。と言うか中～上級者のトレーニーでも１０kgのダンベルセットは効果的ともいえるのです。
片方１０kgのダンベルがあれば筋肉に十分な負荷を与える事ができますし、特に初心者の場合はトレーニングテクニックが向上し中級者への近道ともいえます
10kgのダンベルトレーニングはテクニックの向上にもなる！
～中級者の近道であり高いトレーニング効果を得る～
慣れてくれば１０kgは比較的軽いウェイトなのでトレーニングを工夫しなければトレーニング効果を感じれなくなってしまいます。よって自分なりにトレーニングを工夫しなければならない。
しかし、これこそがトレーニングレベルを大きく上げるポイントなのです。
工夫することでスピードや角度など自分の体を知ることができます。
この「自分の体を知ること」が重要で自分の筋肉に負荷をかけるポイントや角度などをつかむことで、より効果的で自分に最適なトレーニングテクニックが見つかるのです。
これこそが中級者の近道でもあり最も効果が高いトレーニング効果を得る事ができ、将来的にジムに通うようになった場合でも、トレーニングレベルの向上が速くなる。
～１０kgのダンベルを使用したときのポイント～
ポイント１ スピードを変える事により負荷を変えることができる。
ポイント２ 重すぎるウェイトではないのでパンプを意識しやすい。
ポイント３ ターゲット部位を意識しやすい。
