筋トレ種目 バックエクステンション

バックエクステンションのターゲットとなる筋肉部位

ターゲットとなる筋肉部位	POINT
	主動筋となる広背筋を、しっかりと発達させることが出来る種目 ・背中をアーチさせる ・胸をしっかりと張る ・息を吐きながらダンベルを引く ・息を吸いながらダンベルをおろす

バックエクステンションの動作のポイント1

頭に両手をかけ、うつ伏せになります。
背中を軽くアーチさせ胸と両足を軽く浮かせときましょう。

バックエクステンションの動作のポイント2

息を吐きながら、胸を張る感じで上体と足を上げます。
上体を上げたらワンテンポ静止し、しっかりと筋肉を収縮させるようにします。

息を吸いながらスタートポジションに戻り、動作を繰り返します