ダイエット リバウンド 筋トレ

ダイエットでリバウンドする原因

なぜリバウンドしてしまうのかと言うと、ダイエット中はカロリー制限をしています。
カロリー制限をする事で筋肉量は減少し基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下してしまうということは体のエネルギーの消費量が減ってしまうのです。

リバウンドはする原因はこれ

ダイエットが終わると食事は今まで通り普通に戻したとします。これがリバウンドにつながるのです。

食事を普通通りに戻しても低下してしまった基礎代謝は戻りません。これは筋肉量が減少しているためです。

と、言うことはダイエットする前よりもエネルギーの消費率が悪くなっているので、より脂肪の蓄積率が高くなってしまうのです。
さらにダイエット中の食事制限の反動から知らず知らずのうちに、食事量が増えてしまい一気に脂肪がついてしまう結果になってしまいます。

極端なカロリー制限はするな

ダイエットを行う上で１ヶ月１０ｋｇ落とすなど極端なダイエットを行う人がいますが。
これは絶対にやってはいけません。

このダイエットは結論から言えば極端な食事制限をして体重を落としているのです。
どう言う事かというと、食事回数を１食などにしカロリー摂取を避けているのです。

確かにカロリーを減らせば体重は落ちます。しかしこれでは必要な栄養摂取ができていないので、基礎代謝が低下し筋肉量が落ちているため「体重」が落ちても「体脂肪」はほとんど落ちていないのです。

ようは筋肉がおちて体重が減ってしまっているのです。

これはダイエットとはいえません。このやり方をしてしまうとリバウンドを必ずといっていいほど、してしまいます。

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