ダイエットはカロリー摂取も必要となる

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カロリーはエネルギー源

ダイエットを行うのに「カロリー摂取が重要?」と思うでしょう。しかし非常に重要なのです。なぜかというと筋肉を維持するためなのです。

筋肉が減ってしまうと基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝が低下するとカロリー消費率も悪くなります。これではダイエットは成功しません。

筋肉を強くし、基礎代謝を上げて脂肪の燃焼しやすい体にするためにもカロリー(栄養)はしっかりと必要な量は摂っておかないといけないのです。

カロリーをしっかり摂取することで筋肉は成長します。筋肉が成長するということは基礎代謝があがりより脂肪を燃焼しやすい体になるのです。

3食、食べるのは基本

ダイエットで一番重要な食事。いくらカロリー制限をしないといけないからと言って、食事を抜いてはいけない。3食必ず食べないといけません。よく、食事を2食にしたりする人がいますが、これは絶対にいけません。では、なぜいけないのか。

2食はダメ!
・2食しか食べないとカロリー摂取量が少なすぎ、筋肉が落ちてしまい基礎代謝が低下するため。
3食食べるのは基本
・筋肉の低下を防ぐことができる。
・3食食べることで代謝を高く保つことができるので太りにくい体を維持することができる

2食は逆効果

食事を2食にした場合、大抵の人が朝食を抜いていると思いますし、「朝は食欲が沸かないので元から食べない」食事回数が少ない分ダイエットになっていると思い込んでいる人は多いと思います。

しかし、これは全然ダイエットになっていません。この朝食を食べずに昼と夜だけ食べる。これは「お相撲さんの太らせる為の食生活」なのです。お相撲さんは朝食べずに昼と夜たくさん食べます。太る食事のとり方なのです。

いくら食べる量が少ないからと言っても、脂肪の蓄積しやすい食生活なのです。

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