何キロのダンベルが必要なのか!?

最短で筋肉をつける方法とは!?
“細い”ことがコンプレックス。それを克服しようと筋トレをがんばってはいるが、おもうように筋肉が付かない・・・そんなあなたに>>http://www.bulkup-manual.com/

何キロのダンベルが必要なのか?

自宅でトレーニングを行う場合、いったい何キロのダンベルが必要なのか?
10kgのダンベルセットがあれば十分なのです。

確かに20kgや30kgのダンベルセットがあれば効果的と思うかもしれませんが初心者の場合は10kgで十分なのです。と言うか中~上級者のトレーニーでも10kgのダンベルセットは効果的ともいえるのです。

片方10kgのダンベルがあれば筋肉に十分な負荷を与える事ができますし、特に初心者の場合はトレーニングテクニックが向上し中級者への近道ともいえます

ダンベル

10kgのダンベルトレーニングはテクニックの向上にもなる!

~中級者の近道であり高いトレーニング効果を得る~

慣れてくれば10kgは比較的軽いウェイトなのでトレーニングを工夫しなければトレーニング効果を感じれなくなってしまいます。よって自分なりにトレーニングを工夫しなければならない。

しかし、これこそがトレーニングレベルを大きく上げるポイントなのです。

工夫することでスピードや角度など自分の体を知ることができます。
この「自分の体を知ること」が重要で自分の筋肉に負荷をかけるポイントや角度などをつかむことで、より効果的で自分に最適なトレーニングテクニックが見つかるのです。

これこそが中級者の近道でもあり最も効果が高いトレーニング効果を得る事ができ、将来的にジムに通うようになった場合でも、トレーニングレベルの向上が速くなる。


~10kgのダンベルを使用したときのポイント~

ポイント1 スピードを変える事により負荷を変えることができる。

ポイント2 重すぎるウェイトではないのでパンプを意識しやすい。

ポイント3 ターゲット部位を意識しやすい。

スポンサードリンク

バルクアップマニュアル

もう「筋肉がつかない」なんて言わせない!筋肉発達の最強ノウハウ

信頼と実績プロテインならこれ!
信頼・実績、コスパにも優れた人気No.1のプロテインメーカー!

この価格で買えるのかっ!
トレーニング用品が安い!ダンベルからウェアまで豊富な品揃え

必ず見つかる筋トレ参考書!
驚くほど理解できる筋トレ参考書が勢ぞろい!!必見

DNS プロテイン
管理人愛用のプロテインメーカー!!

[PR] プロテイン