筋トレＷＥＢ　〜初心者でも簡単！自宅で行う筋トレ講座〜

自宅で出来る簡単で効果的な筋トレを紹介。ホームトレーニング専門サイト〜筋トレＷＥＢ〜

プッシュアップバーで効果倍増 vol ３

広背筋に効かせるフォーム

まずは下の画像を見てください。
左がノーマルフォームの腕立て伏せ（大胸筋に効く）、右が広背筋をターゲットとしたフォームの腕立て伏せです。

広背筋を刺激するためのフォームをマスターしよう

この「広背筋」をターゲットとした腕立て伏せは、プッシュアップバーで行うことで肘を後方により突き出すことができるので ロウィング動作に近い効果を得ることができます。よって広背筋を強く刺激することができるのです。

大胸筋も刺激されると同時に補助筋として三角筋（前部）と上腕三頭筋も強く働きます。