プッシュアップバー 腕立て伏せ 大胸筋

プッシュアップバーで腕立て伏せをして大胸筋を鍛える

プッシュアップバーで腕立て伏せを行えば大胸筋への刺激はすごい！

基本的に動作は通常の「腕立て伏せ」と同じですが、スパン（手幅）を通常の腕立て伏せよりも若干広く取るようにします。

プッシュアップバーを使用することで体が深く沈むようになるので、通常の腕立て伏せの
スパンで行うと三角筋（前部）と広背筋へ刺激が強くなってしまい、大胸筋への刺激が薄れてしまうためです。

よって大胸筋への刺激を強くするためにスパンを広くとるようにします。

大胸筋を最大限に刺激するフォーム

大胸筋を発達させるのに最高の筋トレ方法がこれです。
スパン（手幅）をワイドスパンで行い、プッシュアップバーを横にして行う方法です。
自重トレのベンチプレスバージョンみたいな感じ！？

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