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プッシュアップバーで効果倍増 vol ２

プッシュアップバーで行う腕立て伏せ

基本的に動作は通常の「腕立て伏せ」と同じですが、スパン（手幅）を通常の腕立て伏せよりも 若干広く取るようにします。

プッシュアップバーを使用することで体が深く沈むようになるので、 通常の腕立て伏せとスパンで行うと三角筋（前部）と広背筋へ刺激が強くなってしまい、大胸筋への 刺激が薄れてしまうためです。

大胸筋を最大限に刺激するフォーム

大胸筋を発達させるのに最高の筋トレ方法がこれです。
スパン（手幅）をワイドスパンで行い、プッシュアップバーを横にして行う方法です。
自重トレのベンチプレスバージョンみたいな感じ！？