腕立て伏せ フォーム

腕立て伏せの正しいフォームをしっかり身に付けよう！

筋トレで最大の効果を上げるには、やはり「正しいフォーム」これが重要だ！腕立て伏せを行っても、胸が筋肉痛にならないなど効果が薄れている人は確実にフォームが身に付いていない結果です。おさらいと言うことで、もう一度腕立て伏せの効果・フォームをしっかり身に付けよう。

腕立て伏せのフォームのポイント

体を下ろしたボトムポジション（体を下ろした状態）では肘を外側に開くようにする。肘を体に寄せてしまうと刺激が上腕三頭筋のほうに移行してしまい大胸筋への刺激が弱くなってしまう。

このコーナーで紹介した正しいフォームをしっかりマスターして行えば、今まで効果を感じれなかった人も劇的に効果を感じれるようになります。