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筋肉を発達させるメカニズム

筋肉を発達させるには３つの重要な要素があります。この１つでも欠けてしまうと筋肉の発達は 期待が持てません。しかっりとこの３つの要素を頭に入れトレーニングＬＩＦＥを送りましょう。

筋肉を発達させるトライアングル

筋肉を発達させるためには「筋トレ」「栄養」「休養」のトライアングルにより構成され、
「筋トレを行い、栄養を摂り、休養する」このサイクルで筋肉は成長を繰り返します。

このトライアングルが１つでも欠けてしまうとダメなのです。特に栄養には力を入れたいところです。 一番見落としがちな部分であり、この３つの中でも一番重要な部分でもあります。栄養がきちんと摂取できていないと 筋肉の発達は見込めませんからね、、

筋トレだけではダメ！！

初心者がよく犯す間違いが「筋トレ」だけ行えば筋肉が発達すると思っていることです。 しかしこれでは筋肉が発達しないどころか、筋トレだけ行っていると逆に筋肉が細くなってしまうのです。

筋肉（筋繊維）は筋トレを行うことにより筋肉が損傷します。そして損傷した筋肉に栄養を与えしっかりと休養することで、 筋肉が修復され今までより、強く太い筋肉に成長するのです。

筋トレだけ行い適切な栄養と休養を疎かにしてしまうと筋肉（筋繊維）は栄養＆休養不足となり、修復ができなくなってしまい 逆に細くなってしまうのです。

この事からも「栄養」と「休養」は筋肉発達には筋トレと同等、重要な要素なのです。