筋肉を発達させるには3つの要素

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筋肉を発達させるトライアングル

筋肉を発達させるには3つの重要な要素があります。この1つでも欠けてしまうと筋肉の発達は期待が持てません。しかっりとこの3つの要素を頭に入れトレーニングLIFEを送りましょう。

筋肉を発達させるためには「筋トレ」「栄養」「休養」のトライアングルにより構成され、「筋トレを行い、栄養を摂り、休養する」このサイクルで筋肉は成長を繰り返します。

筋トレweb

このトライアングルが1つでも欠けてしまうとダメなのです。特に栄養には力を入れたいところです。 一番見落としがちな部分であり、この3つの中でも一番重要な部分でもあります。栄養がきちんと摂取できていないと筋肉の発達は見込めませんからね、、


筋トレだけではダメ!!

初心者がよく犯す間違いが「筋トレ」だけ行えば筋肉が発達すると思っていることです。 しかしこれでは筋肉が発達しないどころか、筋トレだけ行っていると逆に筋肉が細くなってしまうのです。

筋肉(筋繊維)は筋トレを行うことにより筋肉が損傷します。そして損傷した筋肉に栄養を与えしっかりと休養することで、筋肉が修復され今までより、強く太い筋肉に成長するのです。 筋トレweb

筋トレだけ行い適切な栄養と休養を疎かにしてしまうと筋肉(筋繊維)は栄養&休養不足となり、修復ができなくなってしまい逆に細くなってしまうのです。 筋トレweb

この事からも「栄養」と「休養」は筋肉発達には筋トレと同等、重要な要素なのです。

「栄養」と「休養」もトレーニングの一環である!

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