筋トレ 効果

筋トレ効果を得るには最低でも3ヶ月はかかる

初心者が筋トレを始めてから１～２ヶ月では筋は太くなりませんが、筋力は確実に伸びています。 最初の頃は神経系の関係で筋力は比較的向上のスピードが早いのですが、途中でやめてしまうと筋力の低下もあっという間に落ちてしまいます。

＊最初は筋力の向上スピードが早いが、筋力低下も早い

この期間では今後の本格的なトレーニングのために筋力を向上させ体のベースをつくっているので体に変化が無いからと言ってやめてしまうと意味がありません。この段階を得て２～３ヶ月経ったころから目に見て体に変化があることが分かるでしょう。

よって効果を本格的に感じられるようになるのは個人差はありますが筋トレを始めて２～３ヶ月経過してからです。

途中で筋トレをやめてしまうと、全てが白紙になってしまいます。

最初の頃は筋力が落ちるスピードも早いので２～３週間トレーニングから離れてしまうと体はトレーニングを始める前の状態に戻ってしまいます。

しかし神経系の要因で数回トレーニングを行えば元には戻るのですが、こんな事を繰り返していてはまったく意味がありません。やはりトレーニングを始めたなら３ヶ月または半年はしっかりと続けるようにしましょう。

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