グルタミンとは？
グルタミンは筋肉内のアミノ酸の約60％を占めている大切なアミノ酸です。
よってグルタミンの摂取は筋肉づくりには非常に有効で重要なサプリメントなのです。
グルタミンの筋トレ効果
グルタミンは免疫機能を上げたり、消化器官の機能維持に役立ち、タンパク質の合成を促進し筋肉の回復と成長を促進します。
１番の利点は筋肉の分解を抑えてくれる１番有効なサプリメント。
筋トレを行うと体には大きなストレスがかかってしまいます。すると体内でグルタミンの合成が必要量に追いつかず筋肉の分解（異化作用）が起こります。
これでは筋肉にとって非常にマイナスなるのでグルタミンの摂取が非常に有効に
なるのです
グルタミンは筋肉の分解を抑えてくれ、筋肉の成長を促進させるのでウェイトトレーニン後には必ず摂っておきたいサプリメントです。
グルタミンは体内のアミノ酸の６０％を占めていることからも異化を抑えてくれるサプリメントの中でも一番効果的です。
グルタミンの摂取量と効果的な摂取タイミング
| 摂取量 |
|---|
| ・１日１０～２０ｇを１日に数回に分けて飲む。 ・１回の摂取量のは５～１０ｇ |
| 効果的な摂取タイミング |
| トレーニング前後・筋肉の分解を抑え、回復と成長を促進する効果が得られます。 |
トレーニング前後にＢＣＡＡと一緒に摂取すれば筋肉の分解（異化作用）を強力に抑制でき筋肉にとって非常に効果的。
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