筋トレ効果を高めるBCAA(分岐鎖アミノ酸)の概要

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BCAAとは?

プロテインは20種類のアミノ酸から構成されてるので、プロテインにもBCAA(分岐鎖アミノ酸)はもちろん含まれています。

BCAAとは20種類のアミノ酸からバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸を取り出して構成されている必須アミノ酸なのです。よってプロテインとは使用目的が異なります。

筋肉タンパク質の約35%を占めていてるBCAAは筋肉の成長促進、パフォーマンスの向上、集中力の維持、回復などの効果があります。

BCAAの筋トレ効果

BCAAはタンパク質の合成材料となりますので、筋肉づくりには非常に重要となります。
タンパク質の分解を抑え、合成を促進してくれます。

トレーニング時の疲労の軽減にも効果がありますのでハードなトレーニングでも疲労が軽減することで運動パフォーマンスを最大限に生かす事ができ、よりトレーニング効果を高めてくれます。

BCAAの摂取量と効果的な摂取タイミング


摂取量
・1日に体重1kg×1gを摂取
・1回5gを2回に分けて摂取
効果的な摂取タイミング
トレーニング直前・筋タンパクの分解が抑制されます。
トレーニング直後・筋肉の損傷をすばやく回復してくれます。
(その他)トレーニング中に疲れを感じてきたらBCAAを摂取するのも効果的です。

*ワンポイント
トレーニング直前&直後にグルタミンと一緒に摂取すれば筋肉の分解(異化作用)を強力に抑制でき筋肉にとって非常に効果的。

おすすめは、DNS BCAAパウダー(200g)>>

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