BCAA 筋トレ 効果

筋トレ効果を高めるBCAA（分岐鎖アミノ酸）の概要

BCAAとは？

プロテインは２０種類のアミノ酸から構成されてるので、プロテインにもＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）はもちろん含まれています。

ＢＣＡＡとは２０種類のアミノ酸からバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸を取り出して構成されている必須アミノ酸なのです。よってプロテインとは使用目的が異なります。

筋肉タンパク質の約３５％を占めていてるＢＣＡＡは筋肉の成長促進、パフォーマンスの向上、集中力の維持、回復などの効果があります。

ＢＣＡＡの筋トレ効果

ＢＣＡＡはタンパク質の合成材料となりますので、筋肉づくりには非常に重要となります。
タンパク質の分解を抑え、合成を促進してくれます。

トレーニング時の疲労の軽減にも効果がありますのでハードなトレーニングでも疲労が軽減することで運動パフォーマンスを最大限に生かす事ができ、よりトレーニング効果を高めてくれます。

BCAAの摂取量と効果的な摂取タイミング

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