BCAAとは？
プロテインは２０種類のアミノ酸から構成されてるので、プロテインにもＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）はもちろん含まれています。
ＢＣＡＡとは２０種類のアミノ酸からバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸を取り出して構成されている必須アミノ酸なのです。よってプロテインとは使用目的が異なります。
筋肉タンパク質の約３５％を占めていてるＢＣＡＡは筋肉の成長促進、パフォーマンスの向上、集中力の維持、回復などの効果があります。
ＢＣＡＡの筋トレ効果
ＢＣＡＡはタンパク質の合成材料となりますので、筋肉づくりには非常に重要となります。
タンパク質の分解を抑え、合成を促進してくれます。
トレーニング時の疲労の軽減にも効果がありますのでハードなトレーニングでも疲労が軽減することで運動パフォーマンスを最大限に生かす事ができ、よりトレーニング効果を高めてくれます。
BCAAの摂取量と効果的な摂取タイミング
| 摂取量 |
|---|
| ・１日に体重１ｋｇ×１ｇを摂取 ・１回５ｇを２回に分けて摂取 |
| 効果的な摂取タイミング |
| トレーニング直前・筋タンパクの分解が抑制されます。 トレーニング直後・筋肉の損傷をすばやく回復してくれます。 （その他）トレーニング中に疲れを感じてきたらＢＣＡＡを摂取するのも効果的です。 |
＊ワンポイント
トレーニング直前＆直後にグルタミンと一緒に摂取すれば筋肉の分解（異化作用）を強力に抑制でき筋肉にとって非常に効果的。
トレーニング直前＆直後にグルタミンと一緒に摂取すれば筋肉の分解（異化作用）を強力に抑制でき筋肉にとって非常に効果的。
おすすめは、DNS BCAAパウダー(200g)＞＞
