BCAA

BCAAとは？

プロテインは２０種類のアミノ酸から構成されてるので、プロテインにもＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）はもちろん含まれています。

ＢＣＡＡとは２０種類のアミノ酸からバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸を取り出して構成されている必須アミノ酸なのです。 よってプロテインとは使用目的が異なります。

筋肉タンパク質の約３５％を占めていてるＢＣＡＡは筋肉の成長促進、パフォーマンスの向上、集中力の維持、回復などの効果があります。

ＢＣＡＡの効果

ＢＣＡＡはタンパク質の合成材料となりますので、筋肉づくりには非常に重要となります。 タンパク質の分解を抑え、合成を促進してくれます。

トレーニング時の疲労の軽減にも効果がありますのでハードなトレーニング でも疲労が軽減することで運動パフォーマンスを最大限に生かす事ができ、よりトレーニング効果を高めてくれます。

摂取量と効果的な摂取タイミング


摂取量
・１日に体重１ｋｇ×１ｇを摂取
・１回５ｇを２回に分けて摂取
効果的な摂取タイミング
トレーニング直前・筋タンパクの分解が抑制されます。
トレーニング直後・筋肉の損傷をすばやく回復してくれます。
（その他）トレーニング中に疲れを感じてきたらＢＣＡＡを摂取するのも効果的です。

＊ワンポイント
トレーニング直前＆直後にグルタミンと一緒に摂取すれば筋肉の分解（異化作用）を強力に抑制でき筋肉にとって非常に効果的。








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