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ワンアーム・トライセップス・プレス
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主動筋となる上腕三頭筋を、しっかりと発達させることが出来る種目 ・肘をしっかり固定する ・トップポジションで肘をロックしない ・息を吐きながらダンベルをあげる ・息を吸いながらダンベルをおろす |
動作のポイント1
肘が約９０度になるように曲げ、しっかりとダンベルを握ります。
反対の手は肘に添えておきましょう。
動作のポイント2
息を吸いながらスタートポジションに戻します。スタートポジションでしっかりと上腕三頭筋が伸びている感覚を得るようにしましょう。
ワンポイント
この種目はいかに肘を動かさずに行うかが最大のポイントになります。よってダンベルを握っていないほうの手で、しっかりとダンベルを握っている方の肘を押さえておくようにします。