筋トレ種目 ワンアーム・トライセップスプレス
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主動筋となる上腕三頭筋を、しっかりと発達させることが出来る種目 ・肘をしっかり固定する ・トップポジションで肘をロックしない ・息を吐きながらダンベルをあげる ・息を吸いながらダンベルをおろす |
ワンアーム・トライセップス・プレスの動作のポイント1
肘が約90度になるように曲げ、しっかりとダンベルを握ります。
反対の手は肘に添えておきましょう。
ワンアーム・トライセップス・プレスの動作のポイント2
息を吸いながらスタートポジションに戻します。スタートポジションでしっかりと上腕三頭筋が伸びている感覚を得るようにしましょう。
ワンアーム・トライセップス・プレスのワンポイント
この種目はいかに肘を動かさずに行うかが最大のポイントになります。よってダンベルを握っていないほうの手で、しっかりとダンベルを握っている方の肘を押さえておくようにします。
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