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スクワット
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主動筋となる大腿四頭筋を、しっかりと発達させることが出来る種目 ・しゃがむ時、背中にアーチをつくる ・しゃがんだ時、大腿と床を平行にする ・息を吸いながらしゃがむ ・息を吐きながら立ち上がる |
動作のポイント1
動作のポイント2
息を吐きながらスタートポジションに戻します。この動作を繰り返します。
ワンポイント
スクワットはお尻の筋肉（大臀筋）と背中の筋肉（脊柱起立筋）も同時に強化できる種目です。 全身運動に近い種目なのでインターバルは２〜３分と呼吸が整うように長めに取るようにしましょう。