筋トレ種目 サイドベント

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サイドベントのターゲットとなる筋肉部位

ターゲットとなる筋肉部位
POINT
筋肉部位 主動筋となる腹斜筋を、しっかりと発達させることが出来る種目

・レップ数を増やす
・息を吐きながら体を傾ける
・息を吸いながら戻す

サイドベントの動作のポイント1

サイドベント
足を肩幅に開き背筋を伸ばし立ちます。鍛える逆側の手にダンベルを持ち、反対の手は頭に添えます。

サイドベントの動作のポイント2

サイドベント
息を吐きながら、体を横に傾けます。横に傾けたとき筋肉をストレッチさせるように伸長させるようにします。

息を吸いながらスタートポジションに戻し動作を繰り返します。

サイドベントのワンポイント

腹筋種目はスピードを付けて行いがちになりますが、ゆっくりとしたスピードでしっかりと筋肉を収縮させるようにしよう。

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