ダイエット 栄養 バランス

炭水化物

ご存知の通り炭水化物を多く摂り過ぎると太ってしまいます。炭水化物は体が吸収しきれない分は脂肪として蓄積されてしまいます。なので炭水化物が多い食生活だと体脂肪は増えていくのです。しかし脂肪になるからといって炭水化物を全く摂らないのはいけません。炭水化物は体のエネルギー源であり、筋肉を成長させる為に必要な栄養素でもあります。

タンパク質

タンパク質を多く摂る食事をする。タンパク質は筋肉をつくる材料なのです。
筋肉が成長することで基礎代謝が上がり体脂肪をより燃焼できる体になります。

脂質

脂質は書くまでも無いと思いますが脂肪蓄積の大きな要因なので極力摂らないようにします。