大胸筋・筋トレ１種目 インクライン・プッシュアップ
３セット×限界回数 まずは発達しにくい大胸筋の上部を鍛えましょう。
大胸筋・筋トレ２種目 プッシュアップ
３セット×限界回数 大胸筋・三角筋（前部）・上腕三頭筋をバランスよく鍛えます。
POINT 筋力が強い人はプッシュアップバーを使用して行うとハードなトレーニングになり、より大胸筋を効果的に刺激する事ができます！！
大胸筋・筋トレ３種目 ワイドスパン・プッシュアップ
２セット×限界回数 大胸筋をピンポイントで鍛えます。
POINT 筋力が強い人はプッシュアップバーを使用して行うとハードなトレーニングになり、より大胸筋を効果的に刺激する事ができます！！
大胸筋・筋トレ４種目 手押し
 |
大胸筋をピンポイントで刺激するトレーニング。 両手を合わしてギューっと押し合い、大胸筋をしっかりと収縮させます。 息をゆっくり吐きながら１０秒間手を押し合うようにしましょう。 |
２セット 最後にしっかりと大胸筋を追い込んで終了。
