筋トレＷＥＢ　〜初心者でも簡単！自宅で行う筋トレ講座〜

自宅で出来る簡単で効果的な筋トレを紹介。ホームトレーニング専門サイト〜筋トレＷＥＢ〜

プッシュアップバーで効果倍増 vol １

プッシュアップバーとは！？

プッシュアップバーとは腕立て伏せを行うときの補強器具。これを使用して行うことで 腕立て伏せでの負荷を強力に向上させることができる。 金額的にも安いので持っていない人は是非ともオススメする筋トレ器具。 ←左画像がプッシュアップバー

プッシュアップバーはなぜ効果的なのか？

プッシュアップバーがなぜ効果的なのか？それは腕立て伏せの負荷を強力に向上させることができるため。 では、なぜ負荷を上げることができるのか？
まずは下の画像を見て下さい。

通常の腕立て伏せとプッシュアップバーを使用した腕立て伏せのボトムポジション（体を下ろした状態）での状態を比較してください。

プッシュアップバーを使用したほうが肘が後方に突き出ています。と言うことは、より胸を深く沈めることができているのです。

プッシュアップバーを使用することでボトムポジションで通常よりも体を深く沈めることができる。 よって負荷を強めると共に大胸筋を更に伸長させることができるので非常に効果的になるのです。

握力の向上

プッシュアップバーを使用したメリットは握力の向上にも効果が高いことです。プッシュアップバーはグリップを握って行います。 体のバランスを取るなど腕立て伏せを行う動作でのグリップにかかる負荷は大きく、手は自然と強い力でグリップを握っているのです。 よって握力の向上にも繋がるのです。