プロテイン摂取プログラムで筋トレ効果を上げる

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プロテインの摂取の間違い

初心者の場合いプロテインの摂取をよく間違えている事が多いです。

間違った摂り方では、せっかくプロテインを飲んでいるのに効果が現れないなどお金の無駄使いになってしまいます。ここで紹介するプロテイン摂取プログラムを読んで、しっかりとした知識を身に付けよう。

プロテインは毎日摂取しよう

プロテインは筋トレ日にだけ飲めばよいと思っている人が多いですが、これは大きな間違いなのです。

筋トレ日のプロテイン摂取はもちろん重要なのですが、OFF日こそしっかりとした栄養摂取をしなければなりません。 筋肉は筋トレして成長するのではありません。筋トレは筋肉を破壊するために行うもの。

そして休養(OFF日)で筋肉は破壊された筋肉を修復し筋肉の成長を促すのです。だからこそ休養日こそプロテインをしっかり摂取するべきなのです。

筋トレweb
プロテイン摂取プログラム
トレーニング日 トレーニング30分前、トレーニング直後、就寝30分前の1日3回
OFF日 どの時間帯でも良いので間食で摂取、就寝30分前の1日2回

初心者が筋肉がなかなかつかない原因として栄養摂取不足が1番多いのです。

栄養摂取こそが筋肉をつける最大のポイントなのです。ある意味トレーニングよりも重要なことなので、まずは基本である毎日のタンパク質摂取を行い、上記のようにしっかりとしたプロテイン摂取を心掛けるようにしましょう。

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