筋トレ種目 カーフレイズ

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カーフレイズのターゲットとなる筋肉部位

ターゲットとなる筋肉部位
POINT
筋肉部位 主動筋となるカーフ(ふくらはぎ)を、しっかりと発達させることが出来る種目

・レップ数を増やす
・息を吸いながら踵を落とす
・息を吐きながら踵を上げる

カーフレイズの動作のポイント1

カーフレイズ
鍛える方に足を組み、動作中にバランスを崩さないように片手は安定した物に添えます。<

カーフレイズの動作のポイント2

カーフレイズ
息を吐きながら、つま先に力を入れ(つま先立ちをするような感じで)カーフ(ふくらはぎ)の力を使い体を持ち上げます。

息を吸いながらスタートポジションに戻し動作を繰り返します。

カーフレイズのワンポイント

負荷を強くする場合は、つま先の下に本などを置き高さを上げるようにします。カーフは刺激がなかなか伝わらない部位なので通常の筋トレよりも多いレップ数で行うようにしましょう。

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