筋肉図で分かる筋トレ部位



筋肉図
筋肉部位 筋トレ種目
大胸筋 ・プッシュアップ  ・ダンベルプレス
広背筋 ・ワンアーム・ダンベルロウ  ・バックエクステンション
上腕二頭筋 ・ダンベルカール  ・コンセントレーションカール
上腕三頭筋 ・リバース・プッシュアップ  ・ワンアーム・トライセップス・プレス
三角筋 ・ショルダープレス
大腿四頭筋
ハムストリングス		 ・スクワット  ・シッシースクワット  ・ランジ
カーフ ・カーフレイズ
腹直筋 ・クランチ  ・レッグレイズ
腹斜筋 ・サイドベント


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