これが筋トレの主要筋肉部位だ！
| 筋肉部位 | 筋トレ種目 |
|---|---|
| 大胸筋 | ・プッシュアップ ・ダンベルプレス |
| 広背筋 | ・ワンアーム・ダンベルロウ ・バックエクステンション |
| 上腕二頭筋 | ・ダンベルカール ・コンセントレーションカール |
| 上腕三頭筋 | ・リバース・プッシュアップ ・ワンアーム・トライセップス・プレス |
| 三角筋 | ・ショルダープレス |
| 大腿四頭筋 ハムストリングス |
・スクワット ・シッシースクワット ・ランジ |
| カーフ | ・カーフレイズ |
| 腹直筋 | ・クランチ ・レッグレイズ |
| 腹斜筋 | ・サイドベント |
筋肉図で分かる筋トレ部位
